Zdrowy styl życia to praca na kilku płaszczyznach
Jedyną niezmienną jest właśnie zmiana. Skoro przyjrzymy się zmianie stylu życia jako czemuś płynnemu, elastycznemu, to warto pamiętać też o wpływie jaki wywołuje na różne aspekty naszego życia. Biorąc to pod uwagę możemy sprawić, że zmiany będą mniej wymagające kiedy dostosujemy inne aspekty naszego życia do nowego. Nie można zamykać się na podporządkowanie zmiany stylu życia jedynie 3 podstawowym kwestiom. Oczywiście cieszy, że dostrzegamy znaczenie nie tylko diety i aktywności fizycznej, ale też czynników psychologicznych. Często jednak ograniczamy znaczenie czynników psychologicznych jedynie do motywacji, tymczasem zmiana, która ma wywrócić nasze życie do góry nogami, postawić nas z kanapy, nauczyć nas gotować, dotyka tak wielu kwestii, nie dostosowując się do nich, nasza przemiana traci na jakości.
Filary zdrowego stylu życia to:
- zdrowe odżywianie,
- regularna aktywność fizyczna,
- zadbanie o sferę psychiczną związaną ze zmianą
- zarządzanie stresem,
- zarządzanie emocjami,
- asertywność,
- organizacja czasu,
- zarządzanie energią,
- pewność siebie i poczucie skuteczności
- samokontrola,
- obraz ciała i samoocena
- motywacja
- dbałość o relacje
- higiena pracy i regeneracja
- znalezienie swojego ikigai i flow
- odporność psychiczna
- radzenie sobie z kryzysami i rozwiązywanie problemów,
Nagle nazbierało się wiele kwestii, o których zapominamy, a to one wyznaczają nam akceptacje dla nowej ścieżki życia. Nie dokonasz zmiany bez dobrej organizacji, poradzenia sobie z trudnymi emocjami i stresem i wszystkimi tymi aspektami. To są wzajemne wpływy. Wyznaczniki skuteczności zmiany i trwałości nowych nawyków. Po to by zmiana nie była tylko do pierwszej imprezy, pierwszej kłótni, nowego projektu, czasu przejrzenia galerii na instagramie koleżanki. To chyba dla mnie jest to co definiuje psychodietetykę. Ale to też nasze psyche. To psychologia i życie.
Restrykcyjne diety nie mają sensu, bo wywołują tylko chwilowe efekty, a skutkują powstaniem oporu i przejadaniem się w momencie kiedy umysł jest przeciążony kontrolowaniem czego mu nie wolno.. Tak samo powierzchowna zmiana stylu życia nie ma większego sensu, bo nie zabezpieczamy na chaos, który wnosi na pozostałe aspekty życia. A one pojawią się automatycznie, w końcu tkwimy w kole pracy, relacji, organizacji.
Jak to ogarnąć?
Te wszystkie sfery łączy najczęściej jeden aspekt – stres. Mamy w stosunku do niego bardzo negatywne odczucia. W końcu to on powoduje porażki, objadanie, zmęczenie, kłopoty ze zdrowiem i w relacjach. Owszem, ma znaczenie, jednak to ty decydujesz jaką definicję stresu przyjmiesz, a od tego jak go zdefiniujesz zależy w jaki sposób na ciebie wpłynie. Nie mniej jednak to temat rzeka. Wyróżniamy stres psychologiczny i stres oksydacyjny. Stres wplata się w nasze zdrowie i odporność psychiczną. Z tego też powodu pogłębienie swojej relacji ze stresem, pozwolenie sobie na własną definicję i próba zarządzania nim, wpłynie pozytywnie również na pozostałe aspekty życia. Zresztą jesień i zima na blogu to będzie właśnie czas na artykuły wspierające ogarnianie tych kwestii. Życie się dzieję cały czas, dlatego tak ważne jest dbanie o nasz ciągły rozwój, to buduje twoją odporność psychiczną na zmiany.
Praktyka
Jak wiemy po okresie wakacji zaczyna się kolejny trudny okres w roku. Dla wielu nowy rok szkolny, nowe obowiązki, a także zmiana pogody, krótsze dni nie sprzyjają tryskaniu energią. Dlatego od 1 września chciałabym zaprosić cię do uczestniczenia w nowym projekcie „Stres to zdrowie”, niby ironia? A jednak nie :). Przez 15 dni, codziennie na blogu pojawi się tekst dedykowany sposobom na zarządzaniem stresem, to będzie wiedza, wskazówka, narzędzie do wykorzystania. Obudowujemy stres w legendy, o tym jakie krzywdy nam wyrządza, ale bez stresu nie ma życia, aktywnej obrony, o tym już zapominamy.
Projekt będzie wstępem do kolejnej edycji „E-kursu Stress Out! Zarządzanie stresem w zdrowiu”, na który już teraz serdecznie zapraszam, a który właśnie 15 września rusza. Stres wywołują czynniki zewnętrzne, ale to nasz umysł nadaje im znaczenie i rangę tragedii. Może jak się lepiej poznamy, to się polubimy?
