fbpx
Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Home BLOG Wzmacniamy mięsień samokontroli (Podcast)

Wzmacniamy mięsień samokontroli (Podcast)

by Anna Paluch
mięsień samokontroli
mięsień samokontroli

Wzmacniamy mięsień samokontroli (Podcast)

Siłę woli porównuje się do pracy mięśnia. Ta metafora jest łatwa do zapamiętania i przekazuje nam kilka ważnych wskazówek dotyczących wykorzystania samokontroli.

Siła woli tak jak mięsień:

  • To zasób energii, który potrzebuje tak samo by nad nim pracować jak i tego by mógł odpocząć i się zregenerować. Kiedy zbyt długo korzystasz z mięśnia siły woli przestaje on pracować efektywnie. Poddajesz się. 
  • Mięsień nieużywany zanika… samokontrola również powinna być ćwiczona małymi wyzwaniami, żeby być w formie. Za duże wyzwania zbyt szybko wyczerpią jej zasoby.
  • Często mamy więcej siły niż nam się wydaje. Słyszałaś o maratończyku, który na kilka kilometrów przed metą odzyskuje siły, których już nie miał? A może i tobie w wymagającej sytuacji zdarzyło się biec tak szybko jak nigdy, albo podnieść coś tak ciężkiego, czego później już nie byłaś w stanie unieść? To się nazywa przekraczaniem granic. To siła, której nie ma już w mięśniach, ale jest w twojej głowie. Tylko musisz chcieć ją wykorzystać. 

Jak wykorzystać mięsień samokontroli?

  • Regenerując zasoby siły woli. Dbaj o długi i efektywny sen, dbaj o zdrową i odżywczą dietę by zapewnić swojemu organizmowi optymalny poziom energii dostarczając odpowiednią ilość składników odżywczych.
  • Wyznaczając sobie drobne wyzwania dla wzmacniania siły woli. W jednym z badań okazało się, że osoba, która wyznaczyła sobie wyzwanie – by nie jeść słodyczy z jednego konkretnego słoika, mimo że mogła jeść inne słodycze to okazywało się, że jadła ich mniej niż wcześniej. Duże ograniczenia i wyzwania gorzej się sprawdzają i są mniej skuteczne. Małe i konkretne wyzwania.
  • Pamiętaj, nawet jeśli wydaje ci się, że nie jesteś w stanie się powstrzymać np. przed podjadaniem albo nie masz siły np. na trening to nie oznacza, że naprawdę nie masz tej siły. Znajdziesz ją w sobie, jeśli odkryjesz osobiste motywy do działania. Dlaczego chcesz podołać temu wyzwaniu?

Co robić by jak najlepiej wzmacniać mięsień samokontroli? Jak wykorzystać metaforę siły woli do lepszego radzenia sobie z wyzwaniami? Zapraszam do odsłuchania nowego podcastu z cyklu dotyczącego pracy nad lepszą samokontrolą.

Serdecznie zapraszam do odsłuchania podcastu oraz subskrybcji mojego kanału na Spotify oraz iTunes.Czekam na pierwsze opinie i komentarze.

You may also like