Czy można naprawić relację z jedzeniem w 8 tygodni? Pewnie nie zupełnie, ale można stworzyć solidny i trwały fundament w procesie naprawiania relacji z jedzeniem. Zmiana nawyków zdrowotnych, trwałe odchudzanie czy poradzenie sobie z zaburzonymi wzorcami jedzenia to proces, który wymaga czasu, cierpliwości, otwartości i wsparcia. Mam to dla Ciebie! Kurs Odchudzanie (z) głową to przestrzeń do zmian i refleksji systematycznie, ale w swoim tempie i intensywności. Zapraszam na warsztaty online przez 8 tygodni, spotykamy się regularnie co tydzień.
Na bazie doświadczeń, efektów i narzędzi stosowanych w pracy indywidualnej z klientkami oraz wiedzy zaczerpniętej z różnych nurtów psychologii i psychoterapii stworzyłam przestrzeń do pracy w grupie, ale nad indywidualnymi celami. Jeśli nie masz możliwości do pracy indywidualnej albo szukasz dodatkowego wsparcia na drodze zmiany, ten kurs jest dla Ciebie. Czekają Cię cotygodniowe dwugodzinne spotkania, ale też praca własna. Intensywnie, ale według swoich potrzeb.
- Masz dość niespełnionych postanowień noworocznych?
- Masz dość nieskutecznego odchudzania?
- Masz dość napadów objadania?
- Masz dość poczucia winy, poczucia nieskuteczności?
- Masz dość uzależnienia od jedzenia?
Ten kurs jest dla Ciebie!
- Jeśli chcesz zrozumieć swoją relację z jedzeniem.
- Jesteś niezadowolona ze swojego wyglądu.
- Masz poczucie, że nie możesz się powstrzymać przed słodyczami.
- Brakuje Ci motywacji i samodyscypliny
- Przechodziłaś różne diety, a efekty nie są trwałe
- Problemy z jedzeniem wpływają na twój nastrój, relacje, poczucie wartości.
Kurs Odchudzania (z) głową pomoże Ci naprawić relację z jedzeniem, zmienić nawyki zdrowotne i dokonać trwałych zmian w odżywianiu i w życiu.
Zapraszam Cię na 8 Warsztatów online. Ten Kurs pomoże Ci:
- Zorientować się w tym, skąd wzięły się problemy z jedzeniem i masą ciała
- Poradzić sobie z napadami objadania, przejadaniem się czy jedzeniem emocjonalnym
- Lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami
- Znaleźć przestrzeń dla wprowadzenia zmian
- Utrzymać motywację do działania
- Radzić sobie z kryzysami
- Uwolnić się od poczucia uzależnienia od jedzenia czy słodyczy
- Zrozumieć swój głód i zapewnić sobie sytość
- Znaleźć równowagę i swoją dietę CUD
- Odzyskać spokój i poczucie kontroli nad jedzeniem
Żeby coś się zmieniło, coś musi się zmienić. Zmiana to zawsze coś nowego, pewien dyskomfort, który musimy zaakceptować. Dlatego Kurs Odchudzania (z) głową NIE JEST DLA CIEBIE:
- Nie zamierzasz przyjąć odpowiedzialności za swoje zdrowie i wybory
- Nie chcesz zmierzyć się z źródłem problemów z jedzeniem
- Chcesz szybkich efektów
- Nie zamierzasz pracować systematycznie
- Nie chcesz włożyć żadnego wysiłku w zmianę
- Uważasz, że rozwiązanie problemu możesz kupić
Nie dam Ci gotowej recepty na sukces. Nie mam magicznej różdżki! Dam Ci wiedzę, doświadczenie, wskaże kierunek, pokaże mechanizmy i narzędzia, które się sprawdzą, jeśli tylko je zastosujesz.
Jak wygląda Kurs Odchudzania (z) głową
- Jaka jest moja relacja z jedzeniem?
- Dlaczego tak mam?
- Wpływ otoczenia na schematy jedzenia i przekonania na temat wyglądu, jedzenia, odchudzania.
- Co nam robi kultura diet?
- Wyznaczanie właściwych celów zdrowotnych i dietetycznych
- Co mnie inspiruje, a co razi?
- Gdzie mnie prowadzą moje wartości?
- Efekty i skutki zmiany, których nie zauważamy (a powinniśmy od nich zacząć)
- Jaką chcę być osobą? Jaka jest moja misja?
- Przestrzeń w głowie i w życiu
- Jak zrobić miejsce na zmiany
- Ustalanie życiowych priorytetów
- Co tworzy życiową równowagę?
- Rozpoznawanie emocji i informacji, które dają.
- Stres głęboki kontra stres codzienny
- Skąd brać motywację do zmian?
- Czym jest dobra samodyscyplina?
- Jak wzmacniać samokontrolę?
- Triki i narzędzia dietetyczne
- Jak poradzić sobie z napadowym objadaniem się i jedzeniem pod wpływem emocji?
- „Uzależnienie” od słodyczy czy od nagrody?
- Pętla nawyku emocjonalnego jedzenia
- Praktykowanie uważności
- Jak nie stracić motywacji?
- Plan mini, opti, maxi.
- Sposoby na zachcianki
- Projekt Zdrowie
- Rozwiązywanie kryzysów psychologicznych
- Więcej akceptacji, wdzięczności i zrozumienia
Starujemy 8 lutego o 20.00
Wykup dostęp podstawowy
Wykup dostęp premium
- 8 spotkań online na żywo
- Dostęp do nagrań warsztatów
- Pdf z ćwiczeniami, wskazówkami do każdego spotkania
- Możliwość aktywnego udziału w spotkaniach, dyskusji
- Wymiana doświadczeń, wspierające relacje
- Opieka ekspercka
- Przykładowy jadłospis
- Ebook z przepisami i trikami dla uzyskania sytości „Przyjemna sytość”
- 299 zł zamiast 399 zł
- 8 spotkań online na żywo
- Dostęp do nagrań warsztatów
- Pdf z ćwiczeniami, wskazówkami do każdego spotkania
- Możliwość aktywnego udziału w spotkaniach, dyskusji
- Wymiana doświadczeń, wspierające relacje
- Opieka ekspercka
- Przykładowy jadłospis
- Ebook z przepisami i trikami dla uzyskania sytości „Przyjemna sytość”
- 2 INDYWIDUALNE KONSULTACJE
- 469 zł zamiast 599 zł
Kurs zapewnia Ci możliwość pracy w swoim tempie nad zmianami zdrowotnymi, których teraz potrzebujesz. Z drugiej strony, dzięki regularnym spotkaniom czujesz się zobowiązana i zmotywowana do trwania w procesie. Potrzebujemy tego wsparcia na początku zmiany nawyków. Zapraszam do wspólnej podróży ku zdrowiu, poczuciu skuteczności, spokoju i równowadze w życiu.
FAQ
Spotkania na żywo dają możliwość dyskusji, regularnej pracy i uważności tu i teraz. Możesz oczywiście korzystać z nagrań, które otrzymasz po każdym spotkaniu, dlatego nic cię nie ominie, jeśli nie będziesz mogła uczestniczyć regularnie.
Stopień zaangażowania zależy tylko od Ciebie. Możesz być aktywna, możesz być słuchaczem. Szanujemy swoje potrzeby.
Potrzebujesz sprzętu (telefon, laptop) z dostępem do zoom, gdzie będą spotkania. Na adres milowy będzie wysyłany link z dostępem przed spotkaniem.
Daję Ci narzędzia, wiedzę i wsparcie w zmianie. jednak tylko ty możesz wykorzystać je w praktyce. Zmiany nie będą liczone tylko w utraconych kilogramach, nie o to chodzi, choć to również może być Twój cel. Często nie dostrzegamy zmian, które stają się naszą dobrą codziennością. Wierzę, że jeśli się zaangażujesz, napewno wiele się zmieni w twoim myśleniu i zachowaniu.
