Jak rozpocząć przygodę ze sportem? Rozmowa z trenerem Adrianem Sajdakiem

To miała być rozmowa o mądrym wprowadzaniu aktywności fizycznej do swojego życia, ale oprócz tego okazała się rozmową o hipokryzji i udawaniu na IG, o frustrującym porównywaniu się i dążeniu do nieosiągalnej perfekcji i postępującej depresji społeczeństwa, które nie potrafi się cieszyć tym, co ma i dbać o zdrowie, ale wciąż się porównuje i zaniża pewność siebie. Proszę cię, wytrwaj do końca, bo w rozmowie napięcie rośnie, jak w dobrym filmie, oczywiście dzięki głównemu bohaterowi trenerowi Adrianowi Sajdakowi, który odważył się porównać social media w swojej skrzywionej formie do pornografii. Musisz posłuchać tego podcastu!

Nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia jest aktywność fizyczna, wszystko na to wskazuje, że poprawia stan zdrowia (jeśli uprawiana jest rozsądnie), pozwala lepiej zarządzać stresem, poprawia nastrój. Generalnie nie znam osoby, która po treningu powiedziałaby, że żałuje tego czasu na sali.

Jak rozpocząć swoją przygodę ze sportem? Na co zwrócić uwagę? Jakich błędów nie popełniać? Jak dobrać aktywność fizyczną i dlaczego nie szukać trenera na instagramie? Czy warto korzystać z filmików i płyt do ćwiczeń? Odpowiedzi na te pytania od profesjonalisty znajdziecie w najnowszym podcaście.

Po pierwsze i najważniejsze rozsądek. Rozsądek w dobrze aktywności, czasu jej trwania, częstotliwości. Nierozsądne jest zaczynanie zbyt mocno, wzorując się na fit trenerach z filmików czy social mediów, to porównywanie swoich możliwości, z możliwościami zawodowych sportowców. Nierozsądnie jest uważać, że tylko mega intensywny i mocny trening jest efektywny. Każda aktywność się liczy, ale zaczynać trzeba z głową, inaczej kończy się to demotywacją lub po prostu kontuzją.

Po drugie świadomość, świadomość jak działa ciało z jednej strony i świadomość jak działa branża fitness i sportu. Trzeba być świadomym swojej historii aktywności fizycznej, żeby nie wymagać od siebie zbyt wiele, trzeba być świadomym, że ograniczają nas nie tylko lenistwo, ale możliwości i geny. Nie będziesz wyglądać w ciąży jak Lewandowska, jeśli nie ćwiczysz odkąd skończyłaś liceum, a i tak wiadomo jak się ćwiczy w szkole. To, że może nie osiągniesz takich rezultatów albo nie tak szybko, nie oznacza, że trzeba rezygnować albo się zażynać. Pamiętaj, że to zdrowie jest najważniejsze. Nie oczekuj przede wszystkim wyników, zwróć uwagę na pozostałe aspekty jak się czujesz, jak zmienia się twoje ciało, ile masz energii. Nierealne oczekiwania sprawiają, że popadamy w obsesje, a stąd niedaleka droga do zaburzeń odżywiania i reksji.

Po trzecie, aktywność fizyczna ma ci sprawiać przyjemność i dawać frajdę. Jeśli tak będzie, nie będziesz mieć problemu z utrzymaniem regularności i motywacji do ćwiczeń. Dlatego próbuj różnych aktywności, różnych form, czasem dawaj z siebie wszystko, a niekiedy odpuść i poćwicz tylko 10 minut, albo postaw na regeneracje. Nie zniechęcaj się po pierwszym razie. Może to nie ten trener? Może to nie to miejsce? Może nie ta intensywność? Może lepiej w grupie albo na samotnym biegu? Dopóki nie sprawdzisz wszystkich możliwości, nie mów, że aktywność i sport, to nie dla ciebie .