fbpx
Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Home BLOG Insulinooporność. Jakie stawia wyzwania psychodietetyczne? (Podcast)

Insulinooporność. Jakie stawia wyzwania psychodietetyczne? (Podcast)

by Anna Paluch
insulinooporność

Insulinooporność. Jakie stawia wyzwania psychodietetyczne?

Czy insulinooporność to problem tylko medyczny i dietetyczny? Zaburzenia gospodarki węglowodanowej, a tym jest IO wymagają odpowiednio dobranej dietoterapii. Nie będą one jednak skuteczne, jeśli nie spojrzymy na problem z perspektywy prowadzonego stylu życia. Objawy towarzyszące insulinooporności wpływają na motywacje i tempo zmian, dlatego bez wsparcia psychodietetycznego będzie ciężko o zmiany trwałe. Rośnie zwątpienie i frustracja pacjentów. Insulinooporność może stawiać przed nami liczne wyzwania psychodietetyczne. Zmiany dokonane z tej perspektywy mają szansę nie tylko poprawić stan zdrowia, ale jakość życia.

Mam kontakt z klientkami, które zostały insulinoopornością nastraszone albo pozostały z diagnozą i bez informacji. Każde podejście rodzi problemy. Te nastraszone dokonują zmian z obawy o zdrowie. Zaczynają restrykcyjne diety i zasady. Nie wytrzymują, rezygnują, czują się ze sobą jeszcze gorzej. Mają poczucie, że pogarszają swój stan albo w ramach obrony,  udają, że nic złego się nie stanie. Podświadomie cierpią. Te, które zostają z diagnozą, ale bez wyjaśnień szukają informacji na własną rękę i znajdują cuda. Diety, strategie, metamorfozy innych osób. Kluczowe jest to, że to metody innych. Może oparte o uniwersalne i wartościowe zasady ( choć nie zawsze), ale nie dostosowane do tej osoby i jej stanu zdrowia i samopoczucia. A w IO chodzi o dopasowanie zasad do pacjenta, a nie dostosowanie pacjenta do zasad.

Przewlekły stres jest zarówno jednym z czynników mających znaczenie w patogenezie insulinooporności, ale również towarzyszy on występującym objawom i przekonaniom, jakie pacjent tworzy na tej podstawie na swój temat. Stan fizyczny oraz blokady psychologiczne będą utrudniały wprowadzanie wielu zmian w krótkim czasie. Jednym z kluczowych elementów zachowania równowagi psychofizycznej jest zwrócenie uwagi na poziom stresu i aspekty związane z regeneracją organizmu. Pamiętajmy, że insulinooporność wiąże się z występowaniem permanentnego stanu zapalnego, który jest stresem dla ciała.

Poniżej przedstawiam część wyzwań, które są tematem tego podcastu. Zapraszam do odsłuchania i podzielenia się swoimi refleksjami.

Problemy towarzyszące pacjentom przy insulinooporności

  • Przewlekłe zmęczenie, senność.
  • Nagłe napady głodu (szczególnie
    na produkty słodkie).
  • Trudności w koncentracji, uczucie
    „mgły” podczas myślenia.
  • Rozdrażnienie, zmienne nastroje.
  • Problemy ze schudnięciem przy
    nadwadze i otyłości

Wyzwania psychodietetyczne

  • Przekonanie pacjenta, że jest nieporadny
    życiowo, nieefektywny w pracy.
  • Odczuwanie braku skuteczności i poczucia
    winy, zwłaszcza kiedy pacjent ma przekonanie,
    że powinien zrezygnować ze słodyczy. Błędne
    koło restrykcji i przejadania się.
  • Wpływają na poziom frustracji i brak
    zaangażowania w działanie. Pojawia się problem
    z realizowaniem zadań pod presją czasu.
  • Generują stres, napięcie i reakcje, które
    w następstwie wywołują poczucie
    winy. Wpływają na poziom motywacji
    do wprowadzenia zmian.
  • Wpływają na samoocenę i poczucie własnej
    wartości. Obniżają motywację do wprowadzania
    zmian. Obniżają poczucie własnej skuteczności.

 

Możliwe do podjęcia interwencje

  • Wyjaśnienie, że zmęczenie jest objawem i ważne
    jest reagowanie na spadki energii inaczej niż
    przez przekąski węglowodanowe, np. przez
    spacer czy drzemkę.
  • Zwrócenie uwagi na sytość posiłków.
    Prowadzenie dzienniczka z zaznaczaniem
    potraw i produktów, które ją zapewniają.
  • Zwrócenie uwagi na aspekt regeneracji.
    Zastosowanie bloków czasowych w realizowaniu
    zadań z uwzględnieniem czasu na odpoczynek.
    Eliminowanie dystraktorów (wyłączenie aplikacji,
    ergonomiczne stanowiska pracy).
  • Rozpoznawanie i nazywanie odczuwanych
    emocji. Analiza sytuacji, które je generują.
    Projektowanie działań przywracających stan
    równowagi: aktywność, techniki oddechowe,
    rutyna snu.
  • Wprowadzanie zmian powoli na zasadzie
    dostosowywania zmian do życia pacjenta, a nie
    dostosowywania pacjenta do wytyczonych
    zasad. Opracowanie planu minimum, optimum
    i maksimum w zależności od ilości energii
    dziennej.

Serdecznie zapraszam do odsłuchania podcastu oraz subskrybcji mojego kanału na Spotify oraz iTunes. Jestem też na YouTube! Będę niezwykle wdzięczna za dodanie opinii, subskrypcje mojego podcastu na Spotify oraz iTunes,  YouTube! Dziękuje, że słuchacie! Dotarcie do kolejnych osób będzie możliwe tylko dzięki Waszym kilku kliknięciom, z góry dziękuje!

 

 

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej, jako specjalista albo osoba, której insulinooporność dotyczy zapraszam na najbliższe szkolenie. Rozszerzymy temat wsparcia psychologicznego, uzależnienia od słodyczy i sposobów na regeneracje. Sprawdź!

You may also like