fbpx
Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Home BLOG Dlaczego projekt z zadaniami to dobry pomysł? #1 tydzień 90 dni dookoła zdrowia

Dlaczego projekt z zadaniami to dobry pomysł? #1 tydzień 90 dni dookoła zdrowia

by Anna Paluch

 franziska-hassler-434866

#1 tydzień 90 dni dookoła zdrowia

Mija już tydzień nowej, noworocznej edycji naszego projektu, tym razem 90 dni dookoła zdrowia. W cotygodniowych podsumowaniach nie będziemy powtarzać kolejnych zadań. Nie ma sensu powtarzać treści. Skupimy się raczej na dodatkowych informacjach, czy psychologicznych tekstach. Natomiast treść poszczególnych zadań będzie do pobrania w pliku pdf na końcu wpisu. 

Dlaczego projekt  z zadaniami to dobry pomysł?

Tak wiele zmian planujemy w nowym roku, mamy dużo zapału do pierwszego ciężkiego dnia, do momentu kiedy się po prostu przemęczymy tym, że zbyt wiele podjęliśmy wyzwań. Oczywiście mam nadzieję, że masz w sobie tyle silnej woli i pragnienia zmiany, motywacji by wytrwać w zdrowej, dietetycznej diecie, regularnych codziennych ćwiczeniach i jeszcze rezygnując z nałogu palenia oraz podjęciu nauki nowego języka obcego. Trzymam mocno kciuki i podziwiam bardzo jeżeli ktoś jest w stanie wytrwać w takim rygorze i planie przez cały kolejny rok. Prawda jest niestety taka, że co innego jeżeli ktoś generalnie jest aktywny i dba o siebie, a czym innym jest zaczynanie od zera. Może czara goryczy użalania się nad sobą i zazdrosnego patrzenia na innych już się przelała i tak gorycz da ci moc wytrwania? Niestety doświadczenia pokazują, że to bardzo trudne w realizacji, często wyczerpujące i kończące się porażką. Dodatkowo okazuje się, że z tego wszystkiego porzucasz wszystkie cele i czujesz się jeszcze gorzej niż na początku uświadamiając sobie rozmiar porażki. Dlaczego tak się dzieje i co zrobić, żeby po raz kolejny nie walić głową w ścianę?

Jakie błędy najczęściej popełniamy?

  • Błąd braku cierpliwości. Teraz, już, natychmiast. Chcemy natychmiastowych efektów, więc podejmujemy się zbyt dużych restrykcji. Odbierając swojemu ciału i umysłowi w jednym momencie wszystkie przyjemności do których jest przyzwyczajony, wpadamy w pułapkę „syndromu odstawienia”. Uczmy siebie i innych, że uzyskanie zadowalających i TRWAŁYCH efektów wymaga czasu bez względu na rodzaj celu do osiągnięcia. Przyznam, że zmarnowane postanowienia i powrót do złych nawyków chyba mniej mnie boli, bardziej sytuacje, kiedy trafia do mnie nastolatka jedząca 100 kcal dziennie żeby szybko schudnąć. Nie trafia do niej argument o chorobie, bo ona tak będzie jadła tylko do czasu aż schudnie tyle ile chce…
  • Błąd nadmiaru zadań. Wszystko zrobimy w nowym roku, bo przecież doba będzie dłuższa, energii będzie więcej, a pogoda będzie tylko słoneczna…Niestety z tego balona energii i motywacji może ulecieć powietrze szybciej niż sądzisz, to po prostu naturalne, że nastąpi zmęczenie materiału, jeżeli z zasiedzianego fotela wyjdziemy przebiec maraton. Dlatego warto wprowadzać nowe nawyki w określonej formie: albo zaczynając od małej ilości zadań, albo od małej intensywności wybranych zadań. Większe jest prawdopodobieństwo wytrwania w bieganiu zaczynając od treningów 2 razy w tygodniu lub od codziennej 10 minutowej przebieżki. Dlatego może warto zacząć od drobnych zmian wprowadzanych codziennie w ramach naszego projektu. Z perspektywy psychologii sądzę, że to bardzo dobry pomysł. A to od ciebie zależy, który z nawyków warto wprowadzić na stałe. Spróbuj wytrwać przez jeden dzień i zastanów się na ile jesteś pewna, że sprostasz wprowadzając go z większą częstotliwością. Nie wybieraj najwyższej liczby, ale tą najpewniejszą. 
  • Błąd porównań i nieodpowiedniego wsparcia. Internet jest skarbnicą wiedzy, motywacji i przykładów. To dobrze i źle. Nie wszystko jest dla każdego. Warto korzystać z grup wsparcia i wzorować się na innych, ale nie ufajmy ślepo niesprawdzonym, nieprzebadanym sposobom. Jako pokazują liczne naukowe badania dieta paleo i dukana są jednymi z najmniej zdrowych i z pewnością nie do stosowania dla każdego, tymczasem w internecie są jednymi z najbardziej popularnych. Jedna ze względu na szybkie efekty, a druga z powodu uczucia sytości, które zapewnia. Jeżeli chcesz wprowadzić w swoje życie zdrowe nawyki i pragniesz trwałej zmiany zastanów się jak długo w takim systemie żywienia wytrwasz? Co potem? Dlaczego nie zaufać temu co najlepiej sprawdzone, mimo, że trzeba poczekać dłużej na rezultaty. Ale chyba lepiej czekać dłużej na wyniki, które w końcu będą trwałe!
  • Błąd braku planu i złej organizacji. Niesiona mocnym postanowieniem poprawy, zapominasz, że doba wciąż ma 24 godziny, a ty po świątecznym urlopie wracasz jednak do pracy…Moim zdaniem podstawą utrzymania motywacji na wysokim poziomie jest znajomość konkretnego celu i pewność co do takiego organizowania sobie tygodnia by sprostać wyzwaniom. Bez planu włącza się tryb przekładania, paniki i zostawiania sprawy na ostatni moment, a potem restrykcje, zmęczenie i już blisko do poddania się. 

Może warto zaprojektować swój zdrowy styl życia tak jak trzeba, z wzięciem wszystkich tych czynników pod uwagę? Z planowaniem, asertywnością, wzięciem pod uwagę pełnionych ról i potrzeby regeneracji? Zapraszam do wzięcia udziału w E-kursie Zaprojektuj Swój Zdrowy Styl Życia, który rusza już 20 stycznia, sprawdź szczegóły . Przez 10 tygodni będziemy planować dobre wykonanie noworocznych postanowień! 

Jakie błędy wyłapałaś w swoich postanowieniach? Nie przejmuj się, teraz już wiesz co robić. Zapraszam cię do dalszej drogi z naszymi prozdrowotnymi codziennymi zadaniami, a może zdecydujesz się na kurs?

Tymczasem plik z zadaniami z tego tygodnia do pobrania -> 1 tydzień ! Wykonałaś już wszystkie?

You may also like