Nowy rok, nowa ja! Czy noworoczne odchudzanie ma sens? Rozmowa z dietetyk Paulą Jamróz
“Właściwe odżywianie będzie medycyną jutra.”
– Linus Pauling
Nowy rok, nowa ja! Noworoczne postanowienia najczęściej dotyczą zmian w zakresie prowadzonego stylu życia: odchudzanie, dieta, wzmożone ćwiczenia fizyczne, rzucenie palenia, rzucenie słodyczy. Wybieramy duże cele i chcemy wprowadzić ograniczenia od zaraz. Bez planu, ale z dużą motywacją, bo przecież jest nowy rok, a my czujemy się pełni sił. Niestety nasza pula energii i samokontroli wyczerpuje się, kiedy po świątecznym okresie wracamy do normalnego trybu pracy, szkoły, obowiązków. Właśnie z tego powodu dieta jako noworoczne postanowienie niestety często kończy się po kilku tygodniach.
Jak wprowadzać zmiany by w końcu osiągnąć upragnione efekty?Jakie błędy popełniamy?
- zaczynamy zmiany z dnia na dzień bez planu,
- wprowadzamy duże restrykcje i ograniczenia,
- wprowadzamy wiele zmian w tym samym czasie,
- stosujemy zasady, które pochodzą z niesprawdzonych źródeł,
- stosujemy zasady, które nie są dostosowane indywidualnie,
Od czego zacząć noworoczne odchudzanie?
- Poczekaj kilka dni zanim zaczniesz.
- Wprowadzaj zmiany powoli i małymi krokami.
- Zaplanuj kolejne kroki, wprowadź regularność i planowanie posiłków.
- Zacznij od wprowadzenia zdrowych nawyków, a nie od ograniczania i restrykcji.
- Dobrze sprawdź informacje, które znajdziesz na temat odchudzania.
- Rozważ konsultację ze specjalistą.
- Zastanów się, dlaczego chcesz dokonać zmiany właśnie teraz i dlaczego to jest dla ciebie ważne?
Po więcej inspiracji zapraszam do odsłuchania podcastu, rozmowy z dietetyk kliniczną Paulą Jamróz. Czy noworoczne odchudzanie ma sens? Zmiana stylu życia zawsze ma sens i jest właściwą decyzją, jednak trzeba robić to rozważnie i korzystać ze sprawdzonych informacji zamiast porad koleżanek i internetowych diet. Zachęcamy do małych zmian, ale takich które w dłuższej perspektywie dadzą lepszy i trwały efekt. Zachęcamy do zmian, które nie zniechęcą cię po miesiącu. Po wielu porażkach pora uwierzyć w siłę małych kroków, daj sobie czas i ułóż plan. Będziemy nad tym pracować przez najbliższy rok w naszym projekcie!
Mam nadzieję, że po odsłuchaniu podcastu rozważysz to, by dać sobie czas, by dać sobie szansę i spróbować inaczej wprowadzić nowy styl życia.
Serdecznie zapraszam do odsłuchania rozmowy oraz subskrybcji mojego kanału na Spotify oraz iTunes.Czekam na pierwsze opinie i komentarze. Chcecie więcej takich rozmów?
Poznaj mojego gościa
Jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem, dlatego pracuję dość niestandardowo-nie tylko tworzę indywidualnie opracowane jadłospisy, lecz także koncentruję się na zmianie nawyków żywieniowych wszystkich swoich podopiecznych. Tak, aby zdrowy styl życia na stałe zagościł w naszym życiu, a nie tylko na chwilę.
Pokazuję, że zdrowe żywienie ma być, a nawet musi być pyszne, proste w przygotowaniu oraz tanie, dlatego w swoich jadłospisach bazuję na naszych lokalnych i sezonowych produktach.Na moim blogu https://dietetyczniezakrecona.pl/ można znaleźć mnóstwo dietetycznych inspiracji, słodyczy w wersji fit czy porad dietetycznych jak stopniowo wprowadzić zmianę.Każdą dietę opracowuję indywidualnie na podstawie preferencji smakowych, czasowych, finansowych, współistniejących chorób oraz stylu życia. Każdy z nas jest inny, każdy wyjątkowy, dlatego z mojego długoletniego doświadczenia wynika, że indywidualne podejście do moich podopiecznych to klucz do osiągnięcia wymarzonych efektów.
Specjalizuję się w dietoterapii kobiet, szczególnie w zaburzeniach miesiączkowania, PCOS, insulinooporności, otyłości, dietach roślinnych, autoimmunologicznych, zaburzeniach odżywiania, żywieniu w chorobach onkologicznych i chorobach układu pokarmowego.
Ostrzegam! Zmieniam nawyki żywieniowe na stałe!
Linki, które pojawiły się w rozmowie:
- Gotowe diety: https://dietetyczniezakrecona.pl/kategoria-produktu/gotowe-diety/
- Moje przepisy na śniadania: https://dietetyczniezakrecona.pl/category/sniadania/
