Czerwcowe wyzwanie. Zarządzanie stresem. Kwestionariusz Czerwiec to w naszym rocznym projekcie miesiąc, w którym zwracamy większą uwagę na naszą relację ze stresem. Skupimy uwagę na lepszym zarządzaniu stresem i zorientujemy …
Emocje przyczyną przejadania się? (Podcast) W ostatnim wpisie zwróciłam uwagę, że większość problemów związanych z przejadaniem się i napadami objadania jest wywołanych przez…odchudzanie. Nasza relacja z jedzeniem ulega zaburzeniu, kiedy …
Dieta przyczyną przejadania się? (Podcast) Muszę cie rozczarować, diety nie działają. Z psychologicznego punktu widzenia, udowodniono wieloma badaniami (zwłaszcza Traci Mann) i potwierdzono, że diety nie są skuteczne, ba powodują …
Dlaczego się przejadasz? Poznaj 7 powodów Chcesz prowadzić zdrowy styl życia, mamy plan na odchudzanie, idzie już całkiem dobrze i wtedy pojawia się on – napad objadania. Myśli o jedzeniu …
5 sposobów na zachcianki (Podcast) Podchwytliwy tytuł, przyznaje się! Niestety nawet 40 sposobów na zachcianki nie pomoże, jeśli nie zrozumiemy mechanizmów powstawania zachcianki, nie zaplanujemy działania, niekoniecznie i nie zawsze …
Majowe wyzwanie. Radzenie sobie z zachciankami i napadami objadania. Plan na maj w naszym rocznym projekcie jest ambitny, będziemy próbować pokonać najgorsze demony walki o zdrowy styl życia – podjadanie, …
Moje ulubione treningi z internetu Przez długi czas wydawało mi się, że nie lubię treningów, filmików w internecie. Jeśli ćwiczyłam w domu to było to cardio, później zaczęłam odtwarzać zestawy …
Wzmacniamy mięsień samokontroli (Podcast) Siłę woli porównuje się do pracy mięśnia. Ta metafora jest łatwa do zapamiętania i przekazuje nam kilka ważnych wskazówek dotyczących wykorzystania samokontroli. Siła woli tak jak mięsień: …
Wzmacniam siłę woli! Wyzwanie Mimo, że świat i czas nieco się zatrzymał, my nie powinniśmy. Dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego powinniśmy utrzymać możliwie jak najwięcej normalności w naszym życiu. …
Kwestionariusz Stylu Życia – Samokontrola W kwietniu w naszym projekcie zajmiemy się moim ulubionym tematem, chociaż tematem trudnym – samokontrola i siła woli, których tak często nam brakuje. Tradycyjnie zaczniemy …