Insulinooporność. Jakie stawia wyzwania psychodietetyczne?
Czy insulinooporność to problem tylko medyczny i dietetyczny? Zaburzenia gospodarki węglowodanowej, a tym jest IO wymagają odpowiednio dobranej dietoterapii. Nie będą one jednak skuteczne, jeśli nie spojrzymy na problem z perspektywy prowadzonego stylu życia. Objawy towarzyszące insulinooporności wpływają na motywacje i tempo zmian, dlatego bez wsparcia psychodietetycznego będzie ciężko o zmiany trwałe. Rośnie zwątpienie i frustracja pacjentów. Insulinooporność może stawiać przed nami liczne wyzwania psychodietetyczne. Zmiany dokonane z tej perspektywy mają szansę nie tylko poprawić stan zdrowia, ale jakość życia.
Mam kontakt z klientkami, które zostały insulinoopornością nastraszone albo pozostały z diagnozą i bez informacji. Każde podejście rodzi problemy. Te nastraszone dokonują zmian z obawy o zdrowie. Zaczynają restrykcyjne diety i zasady. Nie wytrzymują, rezygnują, czują się ze sobą jeszcze gorzej. Mają poczucie, że pogarszają swój stan albo w ramach obrony, udają, że nic złego się nie stanie. Podświadomie cierpią. Te, które zostają z diagnozą, ale bez wyjaśnień szukają informacji na własną rękę i znajdują cuda. Diety, strategie, metamorfozy innych osób. Kluczowe jest to, że to metody innych. Może oparte o uniwersalne i wartościowe zasady ( choć nie zawsze), ale nie dostosowane do tej osoby i jej stanu zdrowia i samopoczucia. A w IO chodzi o dopasowanie zasad do pacjenta, a nie dostosowanie pacjenta do zasad.
Przewlekły stres jest zarówno jednym z czynników mających znaczenie w patogenezie insulinooporności, ale również towarzyszy on występującym objawom i przekonaniom, jakie pacjent tworzy na tej podstawie na swój temat. Stan fizyczny oraz blokady psychologiczne będą utrudniały wprowadzanie wielu zmian w krótkim czasie. Jednym z kluczowych elementów zachowania równowagi psychofizycznej jest zwrócenie uwagi na poziom stresu i aspekty związane z regeneracją organizmu. Pamiętajmy, że insulinooporność wiąże się z występowaniem permanentnego stanu zapalnego, który jest stresem dla ciała.
Poniżej przedstawiam część wyzwań, które są tematem tego podcastu. Zapraszam do odsłuchania i podzielenia się swoimi refleksjami.
Problemy towarzyszące pacjentom przy insulinooporności
- Przewlekłe zmęczenie, senność.
- Nagłe napady głodu (szczególnie
na produkty słodkie). - Trudności w koncentracji, uczucie
„mgły” podczas myślenia. - Rozdrażnienie, zmienne nastroje.
- Problemy ze schudnięciem przy
nadwadze i otyłości
Wyzwania psychodietetyczne
- Przekonanie pacjenta, że jest nieporadny
życiowo, nieefektywny w pracy. - Odczuwanie braku skuteczności i poczucia
winy, zwłaszcza kiedy pacjent ma przekonanie,
że powinien zrezygnować ze słodyczy. Błędne
koło restrykcji i przejadania się. - Wpływają na poziom frustracji i brak
zaangażowania w działanie. Pojawia się problem
z realizowaniem zadań pod presją czasu. - Generują stres, napięcie i reakcje, które
w następstwie wywołują poczucie
winy. Wpływają na poziom motywacji
do wprowadzenia zmian. - Wpływają na samoocenę i poczucie własnej
wartości. Obniżają motywację do wprowadzania
zmian. Obniżają poczucie własnej skuteczności.
Możliwe do podjęcia interwencje
- Wyjaśnienie, że zmęczenie jest objawem i ważne
jest reagowanie na spadki energii inaczej niż
przez przekąski węglowodanowe, np. przez
spacer czy drzemkę. - Zwrócenie uwagi na sytość posiłków.
Prowadzenie dzienniczka z zaznaczaniem
potraw i produktów, które ją zapewniają. - Zwrócenie uwagi na aspekt regeneracji.
Zastosowanie bloków czasowych w realizowaniu
zadań z uwzględnieniem czasu na odpoczynek.
Eliminowanie dystraktorów (wyłączenie aplikacji,
ergonomiczne stanowiska pracy). - Rozpoznawanie i nazywanie odczuwanych
emocji. Analiza sytuacji, które je generują.
Projektowanie działań przywracających stan
równowagi: aktywność, techniki oddechowe,
rutyna snu. - Wprowadzanie zmian powoli na zasadzie
dostosowywania zmian do życia pacjenta, a nie
dostosowywania pacjenta do wytyczonych
zasad. Opracowanie planu minimum, optimum
i maksimum w zależności od ilości energii
dziennej.
Serdecznie zapraszam do odsłuchania podcastu oraz subskrybcji mojego kanału na Spotify oraz iTunes. Jestem też na YouTube! Będę niezwykle wdzięczna za dodanie opinii, subskrypcje mojego podcastu na Spotify oraz iTunes, YouTube! Dziękuje, że słuchacie! Dotarcie do kolejnych osób będzie możliwe tylko dzięki Waszym kilku kliknięciom, z góry dziękuje!
Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej, jako specjalista albo osoba, której insulinooporność dotyczy zapraszam na najbliższe szkolenie. Rozszerzymy temat wsparcia psychologicznego, uzależnienia od słodyczy i sposobów na regeneracje. Sprawdź!
