Wrzesień to czas naturalnych zmian.
Co powiesz na E- kurs „Stress out! Zarządzanie stresem w zdrowiu”?
Nie ma dobrego zdrowia, wartościowych relacji, efektywnej pracy i równowagi pomiędzy tymi aspektami naszego życia bez umiejętnego zarządzania stresem. Powrót po wakacjach do młynka: pracy, szkoły, niekończących się zadań, może być dla nas dodatkowym obciążeniem.
Czynniki stresujące bombardują nas, a my przyspieszamy jeszcze bardziej, żeby uciec. Niestety najlepszą receptą na walkę ze stresem jest zwolnić tempo i nauczyć się nim rządzić, aby on nie rządził nami. Stres powoduje problemy z efektywną pracą, z utrzymaniem wagi, z nastrojem, z zarządzaniem czasem, w relacjach z innymi, powoli oddziałując na nasze komórki rujnuje nasze zdrowie przez długi czas niezauważalnie.
Nie możemy od niego uciec, bo coraz więcej czynników, które nas otaczają, go wywołuje. Nie możemy się go zupełnie pozbyć, gdyż często działa na nas podświadomie. Aby powoli nie doprowadzał do ruiny naszego ciała i psychiki musimy nauczyć się nim zarządzać. Najważniejsze jest poznać wroga i oswoić, znaleźć miejsce gdzie ma łaskotki i rozbroić. Stres oddziałuje na nas globalnie, zaprząta umysł, powoli rujnuje ciało. Dlatego zatrzymaj się, poznaj wszystkie jego źródła i naucz się nim efektywnie zarządzać. Zapraszam Cię na 9 tygodniowy E-kurs „Stress out! Zarządzanie stresem w zdrowiu”, który rusza 15 września.
2 odświeżona edycja to więcej praktycznych wskazówek, ćwiczeń do wykonania i refleksji nad swoją odpornością psychiczną.
Dla kogo jest program Stress out?
Dla każdego, kto ceni sobie wartość jaką jest zdrowie somatyczne i psychologiczne, a czuje się przytłoczony tempem w jakim funkcjonujemy zawodowo i prywatnie, wywołanym bezpośrednio i pośrednio przez stres. Dla każdego, kto chce nauczyć się zarządzać stresem, a nie dać sobą rządzić! Jeśli uważasz, że potrzebujesz: więcej energii, odporności, świadomości swojego zdrowia i czynników na nie wpływających, narzędzi do zarządzania swoim zdrowiem ten kurs jest właśnie dla Ciebie. Chcesz wiedzy, inspiracji, motywacji, organizacji, ukojenia? Weź udział w projekcie, który da ci czas na refleksję, wyciszenie i ukoi nerwy. Pozwolisz sobie skorzystać ze wsparcia?
E- kurs „Stress Out! Zarządzanie stresem w zdrowiu”
Podczas 9 tygodni wspólnej pracy:
- Poznasz wszystkie rodzaje stresorów, które cię bombardują, wielu z nich naprawdę się nie spodziewasz. Uświadomisz sobie jak dezintegrująco działa na nas stres w każdej sferze życia.
- Poszukasz w swoim ciele sygnałów, które wysyła Ci w odpowiedzi na stres. Nauczysz się je rozpoznawać i pracować z nimi.
- Dowiesz się jak jedzenie wpływa na stres, co to jest stres oksydacyjny, wolne rodniki i po co nam przeciwutleniacze,
- Skomponujesz dietę bogatą w składniki odżywcze do walki ze stresem. Dowiesz się, co to są adaptogeny i jak z nich korzystać. Poznasz najlepsze sposoby na wzmacnianie organizmu.
- Poznasz mechanizmy wpływu stresu na efektywność diety odchudzającej i zdrowego stylu życia, dowiesz się więcej na temat współzależności sport-stres.
- Zasięgniesz wiedzy na temat korzystania z siły ziół, zapachów, kolorów i dźwięków w odstresowywaniu organizmu. Poznasz siłę świadomego oddechu.
- Otrzymasz narzędzia do efektywnego zarządzania stresem, dowiesz się jak godzić wszystkie role i znaleźć czas na pracę ze stresem.
- Nauczysz się dostosować narzędzia walki ze stresem do swojej osobowości. Zakochasz się w slow-life czy wykorzystasz ten e-kurs by wspiąć się po szczeblach kariery, to twoja rzecz! Trzeba to odkryć!
Stres wpływa na każdą naszą komórkę, potrzebą naszych czasów jest nabycie umiejętności i narzędzi do zarządzania stresem, aby nasze ciało, nasz umysł i nasz nastrój nie były mu podporządkowane, ale aby stres podporządkował się nam! Nie ma dobrego zdrowia, wartościowych relacji, efektywnej pracy i równowagi pomiędzy tymi aspektami naszego życia bez umiejętnego zarządzania stresem.
Każdy tydzień to materiały z zakresu żywienia i psychologii. Będą zawierały:
- rozpracowanie konkretnego bloku tematycznego dotyczącego zarządzania stresem.
- myśl tygodnia z psychologicznym komentarzem,
- plan żywieniowy z naciskiem na produkty przeciw stresowi,
- rytuały dla ciała, zapach, kolor, dźwięk i eliksir tygodnia,
Jaki jest koszt?
Cena e-kursu to 149 zł dla wszystkich, którzy zapiszą się na kurs do 15 września. Cena obejmuje:
- 9 zestawów materiałów w formie pliku pdf wysyłanych w każdą sobotę o 16.00,
- zeszyt pełen inspiracji i rytuałów z odstresowującym jadłospisem na 7 dni tygodnia,
- dostęp do zamkniętej grupy online, gdzie możemy się wymieniać uwagami, walczyć z kryzysami, wspierać i informować
- moje wsparcie przez cały czas projektu, jestem do Twojej dyspozycji mailowo czy przez skype w każdym momencie zmiany
- narzędzia, triki, wskazówki, ciekawostki z zakresu psychodietetyki, które ułatwią Ci życie i pomogą w dokonaniu skutecznej i trwałej zmiany
- możliwość zadbania o zdrowie mniejszym kosztem, niż później będzie wymagać tego ewentualne leczenie
- możliwość intensywnej pracy ze sobą w odpowiednim dla nas miejscu i czasie
- kreatywny certyfikat ukończenia kursu
- E-book „80 dni dookoła zdrowia” – przewodnik prozdrowotnych zadań na 80 dni roku.
Czy to dużo za 9 bloków tematycznych pełnych wiedzy i inspiracji? Sami zweryfikujcie!
Dlaczego warto mnie wybrać?
Anna Paluch – psycholog, psychodietetyk, specjalista ds. żywienia, trener, ale przede wszystkim fanka holistycznego podejścia do zdrowego stylu życia i diety. Właścicielka Gabinetu Psychodietetycznego Flow by Ania, współautorka bloga poświęconego zdrowemu stylowi życia oraz treściom specjalistycznym dla dietetyków dbamocud.pl i autorka e-kursów specjalistycznych: E-kursu “Podstawy psychologii w kontekście zmiany” oraz “Psychologia dla dietetyka”. Prowadzi szkolenia i webinary z zakresu psychodietetyki współpracując z portalem Psychologia w Polsce, jest zastępcą redaktor naczelnej w Magazynie Psychologicznym Bang!.
Uważam, że nie ma skutecznego odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych bez pracy z czynnikami psychologicznymi. Nasze nastawienie, emocje, utarte schematy są przeszkodami na drodze do zdrowia, o których zbyt często zapominamy w pośpiechu w jakim przyszło nam żyć. Dlatego nie możemy szukać prostych i szybkich rozwiązań, ale rozwijających i całościowych. Utrata kilogramów powinna być skutkiem ubocznym zmiany stanu zdrowia, samopoczucia i odzyskanej energii. Zmiana nawyków żywieniowych nie powinna się ograniczać do redukcji kilogramów, ale również do zapobiegania przybieraniu czy pogorszeniu zdrowia. Zawsze znajdą się zdrowotne cele do wyznaczenia, a zarządzanie stresem, jest jednym z nich. Bez równowagi ducha i ciała ciężko o efektywność w pracy i wspaniałe relacje z innymi. Zarządzanie stresem to mój mały, dobry, zawodowy obłęd. Ciągle szukam nowych sposobów, metod, produktów, badań, które będą cegiełką w budowaniu oporu przeciwko stresowi.
Chciałabym również szkolić specjalistów pracujących z osobami zmieniającymi nawyki żywieniowe, aby uczulać ich na znaczenie czynników psychologicznych w procesie odchudzania. Prywatnie bardzo nie lubię liczenia kalorii, a i tak skutecznie odchudzam ludzi. W moim gabinecie na pierwszym miejscu stawiane jest wsparcie i towarzyszenie w zmianie, tylko w ten sposób możliwa jest ona skutecznie i trwale. Jako psycholog chciałabym odczarować negatywne podejście do wsparcia psychologicznego w różnych sferach naszego życia. Kocham życie na wsi i nieekstremalną aktywność. Z natury introwertyczka, która dużo lubi mówić o tym, co kocha robić, czyli o towarzyszeniu ludziom w zdrowej zmianie.
Zapisy
Zapisz się poprzez formularz, a otrzymasz maila z potwierdzeniem zapisu oraz dane do wykonania przelewu. Zobacz do skrzynki mailowej i nie zapomnij potwierdzić! Chcesz otrzymać fakturę? KONIECZNIE zaznacz i wpisz dane do faktury, otrzymasz ją po wpłynięciu środków. Czekam na Ciebie na e-kursie!
Przepraszam za checkboxy. Ja też za nimi nie przepadam. Chcę jednak działać zgodnie z prawem. Nie bój się, nie mam zamiaru rozsyłać spamu. Będę kontaktowała się z tobą wyłącznie w związku z blogiem i produktami dostępnymi na blogu.
